Enchainement postures debout : Préparation, enchainement 1, enchainement 2 et retour
- Sukasana
- ADMS Sukasana
- Parva Sukasana : A gauche et à droite
- ADM Virasana
- ADM Svanasana (ADMS)
- Uttanasana dos concave
- Uttanasan
- Tadasana
- Urdva hastasana
- Uttanasana
- ADMS ( Adho Muka Svanasana)
- Trikonasana ( Le triangle )
- Virabradasana II
- Uttita Parsva konasana
- Prasarita Padottanasana :
- Tadasana
- Urdva hastasana
- ADMS
- Parsvottanasana dos concaves
- Parivritta
- ADM
- Virasana
- Supta Virasana
- Sirsasana (préparation)
- Setubanda sarvangasana (avec brique)
- Viparita Karani
- Savasana