Série de postures vers l’AVANT

– Sukasana

– Supta tadasana

– Urdhva Hastasana en supta Tadasana (pouces crochetés, les 2 « crochetages »)

– Supta Ekapada Pavanamuktasana  (les 2 côtés)

– Supta Dvipada Pavanamuktasana

– Supta avec jambes croisées comme Gomukasana (les 2 croisements de jambe)

– Sukasana

– Adho Mukha Sukasana (les 2 croisements de jambe)

– Dandasana

– Parsva Dandasana (avec sangle si nécessaire)

– Uttanasana concave (avec briques si nécessaire)

– Parsvottanasana (briques sous les mains si nécessaire)

– Adho Mukha Svanasana

 – Uttanasana (complet ou concave si trop difficile)

– Balasana

 – Savasana