Série d’extensions ARRIERES

Série extensions arrières par Valérie BIZE

– Sukasana

– Parsva Sukasana (faire les 2 côtés)

– Urdhva Hastasana en Supta Tadasana pouces crochetés (faire les 2 « crochetages »)

– Supta Padangusthasana 1

– Urdhva Baddhanguliasana

– Pascima Baddhanguliasana ou alternative moins exigente : Pascima Baddha Hastasana

– Virabhadrasana 1

1) sans les bras

2) complet (avec les bras)

– Uttanasana concave (avec briques si nécessaire)

– Utthita trikonasana

– Uttanasana

– Setubanda sarvangasana genoux pliés (avec brique), proposition avec bolster

– Chatushpadasana

– Adho Mukha Svanasana depuis Adho Mukha Virasana

– Bharadvajasana dans la chaise (faire les 2 côtés)

– Adho Mukha sukasana chaise devant (coudes et tête posés)

– Balasana

– Savasana

Série d’extensions arrières par Valérie BIZE (49 minutes)